افکار، از چنان قدرتی برخوردارند که می‌توانند سازنده یا ویرانگر باشند، بنابر‌این باید به خود و فرزندانمان بیاموزیم که افکارمان را هوشمندانه کنترل کنیم تا در زندگی به موفقیت‌ها و کامیابی‌های بزرگی دست یابیم:
۱- نسبت به خودمان احساس خوبی داشته باشیم و خود را خوب، توانا و با ارزش بدانیم.
۲- لیستی از صفات مثبت خود تهیه کنیم و راه‌های تقویت آنها را بیابیم و تجربه کنیم.
۳- لیستی از افکار منفی خود در طی روز تهیه و سعی کنیم برای هر فکر منفی یک فکر مثبت معادل بیابیم تا به کمک آن بتوانیم با افکار منفی مقابله کنیم.
۴- سعی کنیم در گفتار و برخوردهای روزانه از کلمات و جملات مثبت استفاده کنیم، مثلاً در ملاقات با دیگران بجای استفاده از کلمه «خسته نباشید» که دارای بار منفی و القای حس خستگی است، بگوییم «خدا قوت»، «شاد باشید» و یا «پر انرژی باشید»
۵- افکار خود را متوجه خوبی‌ها و جنبه‌های مثبت زندگی کنیم تا به مرور مثبت‌نگر شویم.
۶- با خوش‌بینی سعی کنیم، دستوراتی به ذهن خود بدهیم که اندیشه‌های جدید مثبت شکل گیرند.
۷- هر روز صبح که از خواب بر می‌خیزیم با نگاه کردن به منظره  یک تابلوی نقاشی زیبا و یا اسما‌ء‌الله روز خود را با نشاط و خوش‌بینی آغاز کنیم.
۸- از افراد منفی‌نگر یا موقعیت‌هایی که باعث ایجاد افکار ناخوشایند و منفی می‌شوند دوری و یا سعی کنیم کمتر با آنها برخورد داشته باشیم.
۹- به مشکلات به عنوان محکی برای ارزیابی توانایی‌های خود نگاه کنیم و هرگز نتیجه ی بدی را پیش‌بینی نکنیم، زیرا مشکلات فقط به اندازه‌ای مهم هستند که ما آنها را مهم می‌پنداریم.
۰۱- به لحظات و خاطرات زیبا و دوست داشتنی گذشته  خود فکرکرده و سعی کنیم آنها را تکرار نماییم.
۱۱- از تردید و دودلی دوری کرده و کارها را با جدیّت دنبال کنیم.
۲۱- به ندای منفی درونی خود و تلقین‌های مخرب و نگران کننده‌ دیگران بی‌توجه باشیم و سعی کنیم عکس آنها را انجام دهیم.
۳۱- به قدرت بی‌کران خداوند ایمان داشته باشیم و با خود تکرار کنیم که من لیاقت بهترین‌ها را دارم و با لطف خدای بزرگ به آنها خواهم رسید.
۴۱- از میان اهداف خود هدفی را انتخاب کنیم که امید بیشتری به موفقیت آن داریم و در تلاش برای تحقق آن، به فکر تأیید یا تکذیب دیگران نباشیم.
۵۱- در توصیف احوال و زندگی خود از کلمات مثبت استفاده کنیم.
۶۱- در تعریف از افراد خانواده یا دوستان از کلمات مثبت و روحیه بخش استفاده کنیم
(فلانی شخص بسیار شریف و بزرگواری است.(
۷۱- از چشم و هم‌چشمی و حسادت که باعث ایجاد افکار منفی می‌شود دوری و سعی کنیم روش زندگی خود را خودمان انتخاب کنیم.
۸۱- هرگز شعار خواستن، توانستن است را فراموش نکنیم و بدانیم که در سایه  سعی و تلاش به آنچه بخواهیم می‌رسیم.
۹۱- قدر لحظات زندگی را بدانیم و از آنها به ‌خوبی استفاده کنیم، زیرا هرگز تکرار نخواهد شد.
۰۲- برای تغییر اوضاع و شرایط نامساعد اقدام کنیم و مطمئن باشیم که می‌توانیم آنها را از بین ببریم.
۱۲- از خود انتظار بیش از حد نداشته باشیم و خود را همه فن حریف ندانیم، به عبارت دیگر از کمال گرایی مطلق که باعث اضطراب و احساس عجز و ناتوانی می‌شود خودداری کنیم.
۲۲- خود را از قید و بندهای آزاردهنده رها ساخته و ساده زندگی کنیم تا فکر و خیال آسوده‌ای داشته باشیم.
۳۲- از انزوا و گوشه‌گیری که باعث ایجاد افکار منفی می‌شود دوری کرده و اوقات خود را در جمع خانواده، فامیل و دوستان سپری کنیم.
۴۲- هر وقت احساس کردیم که افکار منفی سراغمان آمده است، وضعیت خود را تغییر دهیم و به کاری سرگرم شویم.
۵۲- ممکن است هنگام خواب در رختخواب افکار منفی به سراغمان بیاید، تا خسته نشده‌ایم به رختخواب نرویم.
۶۲- هرگز به هیچ وجه خود را بدبخت، ناتوان و درمانده احساس نکنیم.
۷۲- اعتماد به نفس خود را در هر شرایطی حفظ کنیم و هرگز به دیگران اجازه ندهیم که آن را متزلزل کنند. باید متوجه باشیم که اعتماد به نفس کلید خلق تفکر مثبت است.
۸۲- خندیدن را فراموش نکنیم. خندیدن باعث می‌شود تا افکار ناراحت کننده و منفی‌ جای خود را به افکار مثبت و شاد بدهن
اجرای راهکارهای تقویت مثبت هیچ هزینه‌ای ندارند و به سن و سال افراد نیز مربوط نمی‌شوند.
فقط باید این شعار را فراموش نکنیم:
اگر افکارمان را کنترل کنیم، زندگی‌مان متحول می‌شود
منبع: charismaco.com


۱-شکرگذار نعمت الهی باشید.
۲- نیایش کنید.
۳- سکوت کنید و با صدای ملایم صحبت کنید.
 ۴- باغبانی کنید.
 ۵- به صدای آواز پرندگان گوش بسپارید.
۶- طلوع و غروب خورشید را تماشا کنید.
۷- گل ها را ببویید.
۸- به دامان طبیعت بروید.
۹- ساعت مچی را رها کنید.
۰۱- شقیقه هایتان را ماساژ دهید.
۱۱- موهای خود را شانه بزنید.
۲۱- به  موسیقی بی نظیر"قرآن" گوش فرادهید
۳۱- لبخند بزنید.
۴۱- نفس عمیق بکشید.
۵۱- هر روز استحمام کنید.
۶۱- شیر بخورید.
۷۱- ظرفی پراز میوه را تماشا کنید.
۸۱- هرروز ۸ لیوان آب بنوشید.
۹۱- تغذیه مناسب داشته باشید.
۰۲- به میزان کافی استراحت کنید.
۱۲- بازی کنید.
۲۲- با دوستی رازدار؛درد دل کنید.
۳۲- اشک بریزید.
۴۲- پاکیزه باشید.
۵۲- نظم را رعایت کنید.
۶۲- صادق و رازنگهدار باشید.
۷۲- به کسانی که دوستشان دارید ابراز علاقه کنید.
 ۸۲- همه کائنات را دوست بدارید.
۹۲- به خود و دیگران احترام بگذارید.
۰۳- مودب و مهربان باشید.
۱۳- به قول هایتان عمل کنید.
۲۳- مشکلات و تشویق های خود را بنویسید.
۳۳- لیستی از موفقیتهایی که تا کنون کسب کرده اید فراهم کنید.
۴۳- مثبت اندیش باشید.
۵۳- خود و دیگران را ببخشید.
۶۳- گذشته را رها کنید و در اکنون جاودانه زندگی کنید.
۷۳- بخشش کنید.
۸۳- برای رسیدن به اهداف خود برنامه ریزی کنید.
۹۳- اهداف خود را تعیین کنید.
۰۴- به خدا ایمان داشته باشید.

نظرات [2]

ali tahery

شنبه، ۰۸ بهمن ۱۳۹۰ :: ۰۰:۴۸

salam man dar in mored be komak shoma niyaze shadid daram chon zendegim mokhtal shode

Email: www.salehsanatefulad@yahoo.com

سهیلا

یکشنبه، ۲۰ آذر ۱۳۹۰ :: ۱۸:۰۲

خیلی ممنون.خیلی کمکم کرد