ایجاد یک نگرش مثبت، بیشتر یک بازی ذهنی است ولی در آن عناصر جسمی نیز دخیل هستند. تفکر مثبت چیزی نیست که یک شبه اتفاق بیفتد، بلکه جاافتادنش در ذهن و جسم ،زمان می­برد.
به هرحال، فرایند آن جالب بوده و وقتی کسی تصمیم بگیرد که مثبت­تر بشود، اولین اثرات بهبود تقریباً بلافاصله ظاهر می­شوند. با قدم گذاشتن در راه مثبت­اندیشی و تمرکز بر آن ،شخص پذیراتر و خوشبین­تر خواهد شد.
قدم اول:
در زندگی روزمره خود سپاسگزاری را در درون خود تقویت کنید. سپاسگزری لذت فراوانی را در خصوص آنچه دارید و نیز هیجان زیادی را در خصوص آنچه در پیش است ایجاد می­کند. روزتان را با سپاسگزاری آغاز نمائید. هر روز صبح پنج دقیقه برای نوشتن چیزهایی که بابت­شان ممنون هستید اختصاص دهید. هر چند صفحه که دوست دارید را با هر چیزی که به ذهنتان می­رسد پر کنید. محدودیتی وجود ندارد. بعد از مدتی این را حس خواهید کرد که بابت هر چیزی سپاسگزار هستید.
قدم دوم:
زندگی و واقعیت را با تمام تصادفی بودنش (Randomness) بپذیرید. زندگی چیزی نیست که بتوان به طور خطی برنامه­ریزی کرده و زندگی نمود. پذیرش هرج و مرج لازم است زیرا در این حالت است که می­توان به زندگی بازگشت و اشتباهات خود را قابل فهم و قابل پذیرش یافت. زندگی بسیار تصادفی است. انتظار کمال مطلق از سوی خودتان و دیگران نداشته باشید.
قدم سوم:
شلوغی و بی­نظمی را از زندگی خود دور کنید. نگه داشتن خاطرات قدیمی، غمگین و بد اگرچه ممکن است وفادارانه به نظر برسند ولی در برخی موارد اقدام سالم یا مثبتی نیستند. باید جایی برای ورود کلیه چیزهای جدید لذت­بخش وجود داشته باشد و اگر وجود آدم پر از فضای احساسی و فیزیکی باشد، جا برای ورود این چیزهای جدید و لذت­بخش وجود نخواهد داشت. آخر هفته­ها را برای پاک کردن چیزهای قدیمی اختصاص دهید و برای این کار، از دوستان قابل اعتماد کمک بگیرید و گذشتن از خاطرات را به عنوان مناسکی در نظر بگیرید که اگر چه ممکن است دردناک باشد ولی لازم هستند.
قدم چهارم:
داوطلب شوید تا کمکی به جامعه بکنید. از طریق وقف کردن خودتان چه دو ساعت یا چند ماه معلوم خواهد شد که اعمال خوبتان در شما تفاوت ایجاد می­کند. داوطلب شدن انسان را از دغدغه­های مسائل خود بیرون می­آورد و باعث می­شود انسان به فکر کمک کردن به دیگران باشد بدون اینکه انتظار جبران خدمات زیادی داشته باشد. به ویژه، جالب است که بدانیم این کار شما می­تواند خانواده­هایی را گرم کند، شکم کودکی را سیر نماید یا به دانش­آموزی که نیاز بسیار شدیدی به یک بورسیه تحصیلی دارد کمک نماید.
قدم پنجم:
به قدرتی مافوق قدرت خودتان اعتقاد داشته باشید، چه قدرت علم باشد، چه قدرت خداوند. یک نظام قوی از باورها آرامش بسیاری ایجاد می­کند و در قالب ایجاد افراد هم­فکر باعث تقویت جامعه می­گردد. قدرت مافوق ضرورتاً نباید یک امر مذهبی باشد. بلکه این حس باعث وجود احساس تعجب و شگفتی و عدم قطعیت در شما می­گردد که در زندگی روزمره مبنای خلاقیت می­گردد.
قدم ششم:
به اندازه کافی بخوابید. اگر هر پنج دقیقه یک بار در حال خمیازه کشیدن باشید، نخواهید توانست بر چالش­ها فائق آئید. کسر خواب می­تواند به ضعف سلامتی منجر شود و بر انگیزه جنسی تاثیر می­گذارد. و این ها تاثیر مثبتی بر نگرش خوشبینانه ندارند.
طبق نظر پوریکا (Purica)، که یک تولیدکننده محصولات شفابخش کل­گرا هست، «خواب برای بهبود و حفظ سطوح انرژی، سیستم ایمنی، سلامت ذهنی و احساس و کیفیت کل زندگی مطلقاً ضروری است. هنگامی که شما حال خوبی داشته باشید کارکردتان بهتر می­شود.
قدم هفتم:
نیاز به تعلق را از خود دور کنید. مردم به پیامدهای اوضاع و افرادی خودشان را وابسته می­سازند که هیچ کنترلی بر روی­شان ندارند و اگر چیزی که می­خواهند اتفاق نیفتد، به شدت ناامید می­شوند. در عوض، بپذیرید که ممکن است چیزها اصلاً آن طور که می­خواهیم پیش نرود و این حقیقت را همواره بپذیرید. به راحتی ناراحتی­هارا تخلیه کنید و وجود درد را بپذیرید و در آن نقطه نمانید و حرکت کنید.